कुक्कुटासन

 🕉️कुक्कुटासन,,

 स्थिति बैठकर। क्रम इस प्रकार है,👉

(१) दाहिना पैर बॉई जांघ पर रखो।

 (२) बांया पैर दाहिनी जांघ पर रखो। 

 (३) दोनो हाथ जांघों और पिंडलियों के मध्य से जमीन पर रखो।(उंगलियाँ सामने हों)।

  (४) हाथ पर भार संभालकर शरीर कोहनी तक ले आओ। दृष्टी सामने हो । पूर्णस्थिति ।

   (५)आसन जमीन पर उतारो। 

   (६) हाथ निकालो। 

   (७) ऊपर का पैर फैलाओ। 

   (८) पूर्वस्थिति ।

   आसन पैर बदल कर भी करो।

♋ समय--३ मिनिट ।

☸️ लाभ,,, यह सीना, बाहू, कंधों, जांघों, पिंडलियों के स्नायु बलिष्ठ होते हैं। पहुंचों में शक्ति आती है। बद्धकोष्ठ दूर होकर पाचन सुधरता है।

🕉️कुक्कुट आसन 🕉️

टांगों, भूजाओं, पेट, छाती और कमर को लाभ पहुंचाता है । भूख बढ़ती है । कब्ज दूर होती है

विधि--टांगों को अधिक से अधिक ऊपर उठा कर हाथों पर खड़े रहें ।



🕉️ KUKKUT ASANA🕉️

🕉️Benefits -Very useful exercise for arms, abdomen,chest, shoulders and legs. Cures constipation. Improves appetite.

🕉️Technique - Raise the body as much as you can & stay up to your capacity


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