नौकासन

 ✡️नौकासन✡️ - 

स्थिति,,, औधे सोकर।

 (१) दोनों पैर पीछे खींचकर आगे हाथ फैलाकर उठाओ । (हात, पांव जमीन से समान्तर रहे) जरा हिलते रहो।पूर्णस्थिति ।

  (२) हात पांव नीचे उतारो। पूर्वस्थिति । 

  🌸समय,,,३ मिनिट । (यह आसन चित् सोकर भी करने से पचन क्रिया सुधरती है।

🏵️लाभ,,,,पेट, पैर, रीढ़, खींच जाने से ऊंचाई बढ़ती है। पेट पतला होता है। जांधे, घुटने, पेट आदि अवयवों के विकार दूर होते हैं। पचन ठीक होता है।



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