पादहस्तासन

 🕉️पादहस्तासन🕉️

✡️स्थिति - खड़े होकर (दोनों पैरों. की एडियां जोड़कर पैरों के अंगूठों में एक बालिश्त अंतर रखकर खडे होना चाहिए।) (१ ) छाती फुलाकर सांस लो; हाथों की उंगलियां फैलाकर दोनों हाथ दोनों ओर कंधों के सीध में लाओ। भुजा कानों पर दबाकर हाथ ऊपर तानों। 

(३) वैसे ही हाथ रखकर सामने झुककर समकोन में रहो। 

(४) हाथों के तलवे पैरों से टिकाकर घुटनों को सिर लगाओ । पूर्णस्थिति ।

(५) तीन के अनुसार । 

(६) दो के अनुसार । 

(७) एक के अनुसार । 

(८) पूर्वस्थिति । 

✡️समय,,चार मिनट।

🕉️लाभ,,रीढ़, कमर, पेट तथा घुटने जांघे और पिंडलियों के पीछे के स्नायु बलिष्ठ होते हैं। पेट की आंते खीचने से मलशुद्धि होकर पेट पतला होता है।

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🏵️पादहस्त आसन🏵️

☸️लाभ,,कमर और टांगों की लचक बढ़ती है। तिली और जिगर के रोग दूर होते है । बढ़ा हुआ पेट ठीक होता है । मस्तिष्क की शक्ति बढ़ती है, कद लम्बा होता है।

☸️विधि,,हाथों को प्रथम आकाश की ओर सीधे तनें और एडियां उठाएँ । तत्पश्चात् एडियाँ भूमि पर लगाकर पैरों को पकड़ें और माथा घुटनों से लगाएँ । फिर खड़ें हो कर इसी को दोबारा करें ।

☸️. PADA -HAST-ASANA☸️

🕉️Benefits -Improves respiratory, digestive and nervous systems, Increases strength & mental power.

🕉️Technique - First stretch the arms & the body upwards.Then touch the feet with hands & the knees with the fore-head, Keep the legs straight.