गोमुखासन

 ✡️गोमुखासन✡️ - 

🌸स्थिति - बैठकर।क्रम इस प्रकार है,,

 (१) दाहिना पैर मोड़करएडी बांये कूल्हे को लगाकर घुटना जमीन पर रखो।

  (२)बायां पैर दाहिने कुल्हे को लगावो घुटने पर घुटना रखो।

(३) दाहिना हाथ नीचे से रीढ़ पर रखो ।

 (४) बायां हाथ ऊपर से लेकर दाहिने हाथ को मिलाओ। गर्दन सीधी रखो।पूर्णस्थिति

  (५) ऊपर का हाथ छोड़ो। 

  (६) दूसरा हाथ निकालो। 

  (७) बांया पैर लंबा करो। 

  (८) पूर्वस्थिति ।  यह आसन हाथ पैर पलटकर भी करना चाहिये ।अंडविकृतिवाले लोग अंड को उठाकर उपर का पांव नीचे रखें। ताकि अण्ड पर दबाव न आवे। 

✡️  समय - ५ मिनिट।

✡️ लाभ✡️पद्मासन के समान विशेषकर गर्दन का टेढ़ापन अण्डवृद्धि, अन्त्रवृद्धि दूर होती है। इस आसन को बहुत देर तक करना लाभदायक हैं। ज्यादा देरतक आसन करना हो तो हाथों से दूसरा काम भी कर सकते हो ।