चक्रासन

 ☸️चक्रासन☸️

✡️स्थिति,,,,लेटकर।क्रम इस प्रकार है,,

 (१) घुटने ऊंचे करके पांव पुट्ठे के नजदिक लाकर, हात कान के पास जमीन पर औंधे रखो।

  (२) कमर उठाओ दृष्टि हात की तरफ करो। (धीरे धीरे हाथ और पांव नजिक करना) । पूर्णस्थिति ।

   (३) शरीर जमीन पर टिकावो। 

   (४) पूर्वस्थिति 

   ✡️समय,, २ मिनिट ।

☸️  लाभ,,,रीढ़, कमर, हाथ, पांव, छाती, गला, पेट, गर्दन विकार दूर होते हैं। हाजमा ठीक होता है। स्नायु और ग्रंथिया बलवान और कार्यक्षम होती हैं। आंखों को लाभ होता है।

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20. चक्र आसन

✡️लाभ,,इससे समस्त शरीर को लाभ पहुंचता है । भूख बढ़तीहै । पेट के रोग दूर होते है । कमर सीधी होती है ।कद लम्बा होता है ।

☸️विधि,,,हाथों और पैरों को अधिक समीप लायें सिर को ढीला रखें ।

🏵️ CHAKR ASANA🏵️

☸️Benefits - Strengthes spinal cord, neck, throat, arms and joints. Conducive to elasticity and health of vertebral column. Helps in physical growth.

✡️Technique - Bring hand and feet as near together as possible. Fingers of the hands should point towards feet. Raise the trunk and hip simultaniously without jerks.