अर्धमत्स्येद्रासन

अर्धमत्स्येद्रासन 

 स्थिति ,,बैठकर - 

(१) दाहिने पांव की एडी बायी तरफ के पुट्ठे को लगाकर बैठो । 

(२) बायां पांव दाहिने घुटने की दाहिने तरफ रखो।

 (३) बायां घुटना दाहिने बगल में दबाकर दाहिने हाथ से बांये पांव का अंगूठा पकड़ी। (दाहिनी भुजा घुटने की बांयी तरफ से लेकर हाथ अंगूठे के उपर औंधा रहे।) 

(४) बायां हाथ पीछे से लेकर दाहिनी जंघा पर औंधा रखो। बांयी तरफ सिर घुमाकर पीछे देखो। पूर्णस्थिति 

(५) बांया हाथ निकालो।

 (६) दाहिना हाथ निकालो। 

(७ पांव निकालो। 

(८) पूर्वास्थिति (इसी तरह दूसरी तरफ से करो ।)

 समय - ३ मिनिट । 

लाभ👉 हाथ, पांव, पेट, कमर, रीढ़, पसलियां, यकृत, प्लीहा इत्यादि को लाभ पहुंचाता है। मूत्रविकार और मधुमेह में लाभ पहुंचाता है, कब्जियत नष्ट होती है।

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