🕉️ऊष्ट्र आसन🕉️

 🕉️ऊष्ट्र आसन🕉️

🕉️लाभ,,कमर और छाती को विशेष लाभ होता है । श्वास 

रोग में हितकर है । हाथों की ऊँगलियों में शक्ति आती है।

🕉️विधि,,,कमर को अधिक से अधिक ऊपर उठायें । हाथों

 की ऊँगलियां खड़ी अवस्था में रखें ।

🕉️ USHTRA-ASANA🕉️

🕉️Benefits - Removes disorders of stomach chest and spine. Strengthens legs and arms.

🕉️Technique - Balance on the fingertips & not on palms.Raise the trunk high. Throw head back.

✡️उष्ट्रासन✡️

✡️स्थिति,,, ,बैठकर ।

✡️ क्रम

(१) एडियां पुट्ठों के नीचे दबाकर वैठो। 

(२) घुटनों पर खड़े हो । 

(३) पीछे झुक कर हाथ एडियों पर अथवा जमीन पर रखो। (४) कमर उठाकर सिर पीछे झुकाओ। पूर्णस्थिति ।

(५) सिर सीधा करो।

(६) हाथ उठाकर घुटनो पर खड़े रहो।

(७) एड़िया पर पुट्ठ टिकाओं। 

(८) पूर्वस्थिति

✡️ समय,,२ मिनिट ।

✡️लाभ ,,,मंदाग्नि, बद्धकोष्ट, यकृत और प्लीहा के विकार

नष्ट होते हैं। सीना, पेट, हाथ, पैर, जंघा, पिंडरियों के स्नायु

वलिष्ठ होते हैं। शरीर की फालतू च्बी, संधिवात, बवासिर

आदि विकार दूर होते हैं। गर्भासन व उष्ट्रासन स्त्रियों के लिये

विशेष उपयुक्त है।