🕉️ उत्कट आसन🕉️

🕉️ उत्कट आसन🕉️

🕉️लाभ ,,कमर, टांगों और पैरों की शक्ति बढ़ती है । आंतों की दुर्बलता दूर होती है ।

🕉️विधि🕉️कमर सीधी रखें । किसी चीज का सहारा न लें । खड़े होकर शनै: शनै: उत्कट अवस्था में आये । इस प्रकार3 -4 बार करें । तदुपरान्त टांगों को हाथों से मलें और विश्राम दें ।

🕉️UTKAT - ASANA🕉️

🕉️Benefits -Keeps legs, stomach and the muscles of the back healthy, Improves digestion.

🕉️Technique - Keep the trunk straight without support.Repeat three-four times from standing position to the Asana position slowly.

✡️उत्कटासन -अन्य योग के ग्रंथों में कहा गया है कि,,,,,,,,,

✡️ स्थिति बैठकर ।

✡️ क्रम इस प्रकार है

(१) घुटनों के बल बैठो। 

(२) खड़े हो । 

(३) कमर पर हाथ रखो। 

(४)शरीर सीधी रेखा में रख कर घुटनों में समकोन बनाओं और एड़ियां उठाओ। पूर्णस्थिति । 

(५) सीधे खडे रहो । 

(६) हाथ निकाल लो।

✡️समय २ मिनिट ।

✡️ लाभ,,पचनेंद्रिय और उत्सर्जक इन्द्रिया सुधरती हैं।

पहुचे, पैरों के अंगूठों, पिंड़लियों, जांघों के दोष दूर होकर

स्नायु बलवान होते हैं। हाथ पैर के विकार दुर होते हैं।