अर्धशीर्षासन

 

अर्धशीर्षासन - स्थिति - बैठकर। क्रम 

-(१) दो अंगुल मोटी देढ़ हात वर्गाकार गद्दी या कपड़ों की तह सामने लेकर घुटनों के बल वैठो। 

(२) हाथों के साथ कोहनियों का त्रिकोण बनाकर गद्दी पर टिकाओ।

 (३) पुट्ठा ऊंचा करके ठुड्डीं गले से लगाकर सिर हाथों के पास टिकाओ। 

(४)ठुड्डी न छोड़ते हुए रीढ़ सीधी होने तक पुठ्ठा पीछे ढकेलते हुए पांव उठाकर एड़ियां कुल्हों से लगाकर घुटनों का त्रिकोण बनाओ । पूर्णस्थिति । 

(५) पैर जमीन पर टिकाओं।

 (६)घुटनों के बल बैठो। 

(७) हाथ निकालो। 

(८) पूर्वस्थिति

समय, - ३ मि.

लाभ👉

मज्जातंतुओं की दुर्बलता, बद्धकोष्ठ, मन्दाग्नि,दमा, अंडवृद्धि, गठियावात, यकृत, प्लीहा, आंत इ. के विकार नष्ट होते हैं। दृष्टि तेज होती है। बाल सफेद नहीं होते, यदि सफेद हये हो तो भी काले होते हैं। बालों का झड़ना बंद होता है। सिर का दर्द मिटता है।