✡️ आकर्णधनुरासन✡️


✡️ आकर्णधनुरासन✡️ स्थिति,,, बैठकर । 

(१) गर्दन न झुकाते हुए दाहिने हाथ से बांये पैर का अंगूठा पकड़ो । बांया पैर दाहिने कान के समीप लाओ।

 (२) बायें हाथ से दाहिनाअंगूठा पकड़ो पूर्णस्थिति ।

 (३) पाव जमीनपर टिकावो ।

(६) पूर्वस्थिति -(इसी प्रकार दूसरी बाजू से करना चाहिये।)

समय,,३ मिनिट । 

✡️लाभ👉

सब जोड़ ढीले होते है। पैर, कमर, पेट, घुटनों और जांघो के स्नायु बलिष्ठ होते हैं।


Comments

  1. UnknownOctober 1, 2020 at 9:16 PM

    Name:Priti
    Sr.no.24

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  2. Palak DograOctober 1, 2020 at 9:17 PM

    Name:Palak
    Sr. No. 22
    Major:Hindi

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  3. Monika sharama October 1, 2020 at 9:17 PM

    Monikasharma
    Sr no.26
    Major Hindi

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  4. RiyaOctober 1, 2020 at 9:17 PM

    Sr.no.49
    Major- political science
    Minor- history

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  5. UnknownOctober 1, 2020 at 9:17 PM


    Priyanka
    roll number 1901hi059

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  6. Kartik dhimanOctober 1, 2020 at 9:18 PM

    Kartik dhiman major rnglish sr no 06 dehri collage

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  7. Simran deviOctober 1, 2020 at 9:18 PM

    simran devi
    1901hi077
    major Hindi
    2nd year

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  8. Priyanka deviOctober 1, 2020 at 9:18 PM

    Priyanka devi,Major History,Ser No 30

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  9. Sejal kasavOctober 1, 2020 at 9:19 PM

    Sejal kasav
    Major sub.- pol science
    Minor sub.- hindi
    Sr.no.-01

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  10. Jagriti SharmaOctober 1, 2020 at 9:20 PM

    Jagriti Sharma
    Serial no.2
    Major- Hindi

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  11. Sejal kasavOctober 1, 2020 at 9:21 PM

    Sejal kasav
    Major sub.- pol science
    Minor sub.- hindi
    Sr.no.-01

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  12. Jagriti SharmaOctober 1, 2020 at 9:22 PM

    Jagriti Sharma
    Serial no. 2
    Major- Hindi

    ReplyDelete
  13. Anu balaOctober 1, 2020 at 9:24 PM

    Anu bala 1801hi058

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  14. UnknownOctober 1, 2020 at 9:26 PM

    Neha Devi
    Major History
    Sr no 62

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  15. UnknownOctober 1, 2020 at 9:26 PM

    Mamta Devi sr no 147

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  16. Priya ChoudharyOctober 1, 2020 at 9:26 PM

    Name Priya major history sr no 6

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  17. Nidhi sharmaOctober 1, 2020 at 9:26 PM

    Nidhi sharma
    Sr.no.22
    Major english

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  18. ManishaOctober 1, 2020 at 9:27 PM

    Manisha 1901hi010

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  19. AnshikakumariOctober 1, 2020 at 9:27 PM

    Anshika Kumari
    Sr. No. 7

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  20. MonikaOctober 1, 2020 at 9:29 PM

    Manisha1901hi054
    Major Hindi

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  21. AkshitaOctober 1, 2020 at 9:29 PM

    Name Akshita Kumari Major Political Science Sr. No. 70

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  22. Ishita October 1, 2020 at 9:30 PM

    Ishita
    1901HI070

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  23. SakshiOctober 1, 2020 at 9:33 PM

    Sakshi1901hi005

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  24. Poonam deviOctober 1, 2020 at 9:34 PM

    Poonam devi
    Sr no 23
    Major political science

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  25. UnknownOctober 1, 2020 at 9:36 PM

    Anjli
    Major-political science
    Minor - history
    Sr.no 73

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  26. MonikaOctober 1, 2020 at 9:40 PM

    Monikakalia
    Sr.no23,major history

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  27. MonikaOctober 1, 2020 at 9:40 PM

    Monikakalia
    Sr.no23,major history

    ReplyDelete
  28. Pooja choudhary October 1, 2020 at 9:42 PM

    Pooja Choudhary
    Sr no 18
    Major Hindi

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  29. RiyaOctober 1, 2020 at 9:43 PM

    Name -Riya
    Major -History
    Sr. No. -76

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  30. Pooja choudhary October 1, 2020 at 9:43 PM

    Pooja choudhary
    Sr no 18
    Major Hindi

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  31. EktaOctober 1, 2020 at 9:53 PM

    ektaekta982@gmail.com
    Varsha Devi Pol 24

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  32. UnknownOctober 1, 2020 at 9:53 PM

    Komal major hindi sr no 43

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  33. RichaOctober 1, 2020 at 9:56 PM

    Name Richa Sr.no 35
    Major hindi

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  34. UnknownOctober 1, 2020 at 9:59 PM

    Sanjna Dhiman
    Sr No 10
    Major English

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  35. UnknownOctober 1, 2020 at 10:08 PM

    Akriti choudhary
    Major history
    Sr no 11

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  36. UnknownOctober 1, 2020 at 10:16 PM

    Shweta kumari1901hi011

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  37. UnknownOctober 1, 2020 at 10:26 PM

    Isha chaudhry
    Major hindi
    Sr no 48

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  38. UnknownOctober 1, 2020 at 10:30 PM

    Arti sharma
    Sr no 32
    Major Hindi
    Minor pol sci3

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  39. Shikha KOctober 1, 2020 at 10:59 PM

    Name jyotika Kumari Major hindi Sr no 5

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  40. UnknownOctober 1, 2020 at 11:00 PM

    Major Hindi
    Sr no 16

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  41. UnknownOctober 1, 2020 at 11:14 PM

    Kalpna choudhary Roll no 1901HI065

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  42. Pallvi choudharyOctober 1, 2020 at 11:27 PM

    Pallvi choudhary
    Major- pol. Sc
    Minor- history
    Sr. No-72

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  43. Sajid khanOctober 1, 2020 at 11:50 PM

    Sr.no 86
    Major history

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  44. Anu DeviOctober 2, 2020 at 12:39 AM

    Major history
    Sr.no. 85

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  45. UnknownOctober 2, 2020 at 2:27 AM

    Mehak
    Sr.no.34
    Major.political science

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  46. Tanvi kumariOctober 2, 2020 at 3:16 AM

    Tanvi Kumari
    Major. Pol. Science
    Sr. No. 69

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  47. Chetan choudharyOctober 2, 2020 at 10:22 PM

    Chetan choudhary Major pol science minor Hindi sr no 13

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  48. Rahul kumarOctober 2, 2020 at 11:13 PM

    Name rahul kumar
    Major history
    Sr no. 92

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