🕉️ उत्थित पद्म आसन🕉️

 

🕉️ उत्थित पद्म आसन🕉️

🕉️लाभ:-(भुजाओं में शक्ति आती है। जिगर तिली और आंतों को बहुत लाभ होता है ।

🕉️विधि:-(शरीर को आगे पीछे झुलायें और फिर हाथों पर आगे पीछे चलने का भी प्रयत्न करें ।

🕉️. UTTHITA PADM ASANA🕉️

🕉️Benefits -Strengthens shoulders, chest, neck, arms,

intestines and lungs.

🕉️Technique - Try to swing the body and also make effort to walk on arms.

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👉अन्य योगशास्त्र ग्रंथ में

✡️उत्थित पद्मासन व दोलासन✡️ 

👉स्थिति बैठकर। ✡️क्रम

(१) दाहिना पैर बाई जांघ पर पेट को एड़ी चिपका कर रखो।

(२) वैसे ही बांया पैर दाहिनी जांघ पर रखो।

 (३) हाथ दोनों ओर जमीन पर टिकाओ। 

 (४) हाथों पर वजन डालकर आसन उठाकर सीधे स्थिर           रहो। पूर्ण स्थिति।

  (५) दोलासन में आगे पीछे झूलो। जमीन पर टिकाओ।

  (६) ऊपर का पैर फैलाओ।

  (७) पूर्व स्थिति । पैर बदलकर भी करे

✡️समय,, २ मिनिट ।

✡️लाभ ,,,,सीने के ओर पहुचों के स्नायु बाहु के द्विशिरस्क

स्नायु, हाथों के आकुंचन प्रसारक स्नायु व पेट की आंते

बलवान होकर उनकी कार्यक्षमता बढ़ती है। पचनक्रिया व

मलशुद्धि ठीक होती है। पेट पतला होता है। नौली क्रिया

शीघ्र सधती है।